Начало

Добре дошли в LucidDream, това e блогът за осъзнато сънуване, тук ще откриете интересна информация свързана с понятието осъзнат сън, какво точно представлява и как се създава.Целта на блога е единствено информативна с идея да даде една малка основа от знание, техники, съвети, както и да събере и обедини различни източници на познание в едно.

Известно е, че прекарваме 1/3 от живота си в сън,въпреки напредъка на науката и технологиите все още не е дадено точно обяснение какво се случва с нас през това време, причината мистици и писатели да стигат до крайности в описанието и разгадаването на сънища.
Но има хора, които знаят как да направят така, че да се събудят в собствения си сън, не за да дадът обяснение за Всичко, а за да могат да направят всичко, защото в осъзнатия сън граници не съществуват.

Lucid Dreaming е начин да бъдем по-будни и осъзнати в живота и да разбираме по-добре себе си, начин ползван от древни времена до днес.
Приятно четене.

Книги

Светът на осъзнатото сънуване
Автори: Стивън Лаберж, Хауърд Рейнголд

„Светът на осъзнатото сънуване” е програма за самообучение, водеща ни стъпка по стъпка в умението да имаме и използваме осъзнати сънища.

Вие можете да се обучавате със свое собствено темпо до нивото, което предпочитате. Целта е да изследвате своите осъзнати сънища и да ги използвате, за да обагатите живота си.

Ще прочетете множество свидетелства за реални осъзнати сънища. Тази книга черпи информация от няколко източника на познание за осъзнатото сънуване, включително станфордските изследвания, техниките на тибетските йоги и работата на други учени в тази област.

Tибeтскa йoгa нa сънoвидeниятa и съня
Teнзин Уaнгял Римпoчe
Eдна oт oснoвнитe идeи в тази книга e, чe с пoмoщта на практиката мoжeм да развиeм пo-гoляма oсъзнатoст във всeки мoмeнт oт свoя живoт. Успeeм ли, свoбoдата и гъвкавoстта запoчват да сe увeличават, а ниe ставамe пo-малкo зависими oт привичнитe грижи и oт заниманията, кoитo ни oтвличат. Pазвивамe устoйчивo и oсeзатeлнo присъствиe, а тo ни пoзвoлява да избирамe пo-умeлo пoлoжитeлнитe рeакции спрямo oнoва, кoeтo сe случва – рeакциитe, кoитo щe дoнeсат най-гoлямo благo за oкoлнитe и за сoбствeнoтo ни дуxoвнo пътуванe. Hакрая дoстигамe състoяниe на пoстoянна oсъзнатoст и с нeгoва пoмoщ запазвамe пълна oсъзнатoст кактo в сънищата, така и в живoта си наявe. Toва ни дава възмoжнoст да рeагирамe твoрчeски и пoлoжитeлнo на явлeнията в свoитe сънoвидeния и да извършвамe различни практики в сънуващoтo състoяниe. Щoм усвoим тази спoсoбнoст напълнo, oткривамe, чe живeeм насън и наявe пo-спoкoйнo, с пo-гoляма лeкoта, яснoта и разбиранe...


Шeпoтът нa утриннитe звeзди - чaст II
Вaдим Зeлaнд
"Paзумът миcли - душaтa знae." Източнa мъдpоcт
Вceки имa cвой път, който извeждa към звeздитe - тaм мeчтитe и жeлaниятa ce cбъдвaт. Кaк дa го нaмepим? Ha този въпpоc отговapя Вaдим Зeлaнд - извecтният квaнтов физик, нapeчeн pуcкият Кacтaнeдa. Cпоpeд aвтоpa eнepгиятa нa човeкa, подобно нa водaтa, имa тpи aгpeгaтни cъcтояния: миcълтa e гaзообpaзното cъcтояниe, cловото - тeчното, a peaлизaциятa им - твъpдото. Cвeщeнaтa тpиaдa - миcъл, cлово, мaтepиaлнa peaлизaция, зa която пишaт дpeвнитe, днec вeчe ce пpиeмa от нaукaтa. Днec никой нe оcпоpвa - когaто миcлим или говоpим, ниe излъчвaмe eнepгия и чpeз нeя модeлиpaмe вpeмeто, пpоcтpaнcтвото и cобcтвeния cи житeйcки път. Mожe би зaтовa в индийcкитe вeди човeкът e опpeдeлян кaто нaй-мощнaтa eнepгийнa мaшинa във Вceлeнaтa.

Наука

Цикъл на съня

По време на сън, човек преминава през четири фази, които продължават около 90-120 минути. Сънища могат да се появят във всяка от фазите, но най-ярките и запомнящи се, се появяват в последната фаза (така наречената фаза на Бързите Очни Движения (БОД)). Тези няколко фази се повтарят средно около четити-пет пъти на нощ, но могат да се повторят цели седем пъти максимално. Следователно, човек може да има няколко различни сънища на нощ. Повечето хора обаче, помнят само тези сънища, които са близо до часа на събуждане. Но само поради факта че не помните сънищата си, не означава че не сте сънували. Някои хора могат да се закълнат, че не сънуват нищо, но истината е, че те просто не помнят.

Фазите на съня

Някои изследователи твърдят, че има четири фази на съня, но други - че те са пет. Те смятат, че първите пет-десет минути когато заспиваме, също е фаза от съня, но тя по-скоро е фаза на преминаване към съня. Докато останалите фази се повтарят по време на цикъла, тази фаза се появява само веднъж докато заспиваме. Порада тази причина, тя не може да бъде смятана за отделна фаза.

Първа фаза: В тази фаза на съня, очите се въртят бързо на всички страни и за това тази фаза се нарича още фаза на бързите очни движения (БОД). БОД фазата се появява до 90-100 минути след заспиване. Кръвното налягане се покачва и ударите на сърцето и дишането се засилват и стават непостоянни. Мускулите се парализират и човек спира да може да мърда. Тази фаза може също така да се нарече "делта спане" и е най-тонизиращата фаза на съня.

Втора фаза: Навлиза се в лекото спане. Тази фаза се характеризира като фаза на небързите очни движения (НБОД), мускулите се отпускат и релаксират и ударите на сърцето се забавят. Тялото се приготвя да навлезе в дълбок сън.

Трета и четвърта фаза: Също се характеризират като НБОД фази и са фазите на дълбокия сън, като четвъртата е по-интензивна от третата. Температурата на тялото намалява и мускулите се отпускат напълно. Тялото се намира в дълбок сън.

Тези фази се повтарят периодично по време на нощния сън.

източник: http://sanovnik.start.bg/article.php?aid=14013

Загадки около съня. Загадка първа „Който спи, вечеря!“
Вярно или невярно?

Поговорката датира от ХVIII век. Това бил надпис на стената на общежи-тия за пътници: тези, които искали да наемат стая, трябвало да вечерят там. Според науката, е тъкмо обратното – на
този, който вечеря, по-късно му се доспива. От историческа гледна точка, поговорката „Който спи, вечеря.“ има логично обяснение. От медицинска гледна точка, може би, ще бъде по-добре да се каже „Който вечеря, спи/заспи-ва.“ Противно на това, което поговорка казва, за предпочитане е да се вечеря преди да се заспи! След като ядеш, ти се доспива. В действителност, през нощта, ние изразходваме по-малко енергия, отколкото – през деня, но този разход не е нулев. Мозъкът се нуждае от захар постоянно. Освен това, тялото ни кара да разбираме, че е трудно да се спи, когато си гладен. Ако гладът възникне през нощта, той ни събужда, а може да причини и дискомфорт, свързан с хипогликемия при по-слаби хора. Опити с животни показват, че гладът може да елими-
нира изцяло съня им.Като цяло, по-богата диета увеличава общото време на сън. Обемът и характерът на погълнатата храна влияят върху продължителността и разпределението на различните стадии на съня. Правени са опити с плъхове, които, когато са хранени добре, спят подълго. При хората, усвояването на въглехидрати увеличава в рамките на 30 до 60 минути след поглъщането им, тенденцията към сънливост. Храната, богата на белтъчини, напротив, подобрява тяхната кондиция. Спящите малко ядат много. Защо? Храната, богата на въглехидрати, предизвиква секреция на инсулин, хормон, който на свой ред поражда увеличаване на серотонина. Тази субстанция е включена в ускоряването на чувството на ситост, но също така е един от причинителите на заспиването. Освен това, все повече хора, страдащи от затлъстяване, признават, че спят по-малко. Намалено време за сън е свързано с намаляване на хормона на ситостта -серотонинът. Храна, богата на протеини, намалява синтеза на серотонина и по този начин позволява под държането на бдителност. Поглъщането на големи количества храна влияе зле на съня. Можем да добавим, че „ Който яде много, спи твърде зле.“ За да се ускори заспиването, е необходима сравнително ниска температура. Ако вечерята е обилна, храносмилането, което повишава телесната топлина, продължава по-дълго и застрашава почивката през нощта. По същата причина, по-добре да се изчака поне 1 час и 30 минути след ядене, преди лягане.
В крайна сметка, ако актуализираме в светлината на знанието тази поговорка, днес тя би звучала така: „Който се храни правилно, ще спи добре.“ Сънят представлява една трета от живота ни,
изглежда толкова естествен и, все пак, е резултат на дълга еволюция. Но какво знаем за съня
и шествието от очарователни явления, свързани с него: сънищата, сомнамбулизма (вид раз-
стройство на съня - ходене по време на сън),или - нарколепсията (неконтролируем подтик
за сън навсякъде и по всяко време. Софи Фльори

източник: списание БГ Наука бр.23:
http://nauka.bg/index.php?mod=front&fnc=pub_page&pid=12164

Цитати

Някои психолози на Запад смятат, че човек не бива да ръководи сънищата, но според тибетските учения това е погрешен възглед. По-добре сънуващият да използва своята яснота и осъзнатост, за да направлява съновиденията, отколкото да се оставя те да го направляват. Същото може да се каже за мислите: по-добре да владееш мислите си, отколкото да им позволяваш те да те владеят. - Тендзин Уангял Ринпоче

Най-истинският ни живот е когато сме будни в нашите сънища. - Хенри Дейвид Торо

Сънуването е пътешествие на душата в пространството на варианти, а там съществуват всякакви сценарии. - Вадим Зеланд

В света на съня логиката не важи /може с нея, може без нея/, не съществуват физически време-пространствени ограничения и закони освен ако сам не си ги създадеш. - Неизвестен

Сънуването нанася удар върху рационалността с факта, че то е реално, колкото и ежедневния ни свят. – К.Кастанеда

Първата стъпка в практиката на съновиденията е съвсем проста: осъзнаване на огромните възможности, които съновиденията разкриват пред духовното пътуване. Обикновено се смята, че съновидението е „нереално" в противоположност на „реалния" живот в будно състояние. Всъщност няма нищо по-реално от сънови¬дението. Това твърдение добива смисъл едва след като разберем, че обикновеният живот в будно състояние е също тъй нереален като съня. -Тендзин Уангял Ринпоче

Има само два начина да живееш живота си. Единият е да мислиш,че няма чудеса, а другия - да вярваш, че всяко нещо е чудо. - Алберт Айнщайн

Това, което сега е доказано, някога е било просто във въображението на хората. Уилям Блейк

Задачата на истинския интелектуалец се състои в това да анализира въображението, за да открие неговия смисъл. Артър Милър

Филми

Inception / Генезис 2010

Опитния крадец Дом Коб е един от най-опасните в своя занаят. Той знае как да извлича ценна информация и тайни от подсъзнанието на заспалите хора. Заради това умение, той е много търсен от различни институции за корпоративен и промишлен шпионаж. Той обаче постига такава слава, че единственият му изход е да се превърне в беглец, като всичко, което е обичал му е било отнето. В Inception се разказва за една последна поръчка, която той поема и ако я изпълни, тя ще му върне живота. Дом, обаче трябва да осъществи невъзможното - Генезис. Той трябва да направи точно обратното - не да извлече тайната, а да я насади в един болен мозък, като така осъществи най-перфектното престъпление. Нищо, обаче не може да подготви Коб и екипът му за срещата с един от най-опасните хора на света.

Waking Life / Осъзнат живот (2001)

Waking Life is about a young man in a persistent lucid dream-like state. The film follows its protagonist as he initially observes and later participates in philosophical discussions that weave together issues such as reality, free will, the relationship of the subject with others, and the meaning of life. Along the way the film touches on other topics including existentialism, Situationist politics, posthumanity, the film theory of André Bazin, and on lucid dreaming itself.

The Science of Sleep / Наука за съня

Изобретателният режисьор Мишел Гондри предприема сюрреалистично пътуване из съзнанието на интровертен, но доста креативен мъж, чийто опити да балансира между колоритните си сънища и грубата реалност са усложнени от появата на красива жена в живота му. Срамежливият Стефан се завръща в родния си град, за да започне нова работа. Когато перспективното предложение не успява да удовлетвори очакванията му, Стефан се успокоява благодарение на близката си връзка с щурата му съседка Стефани.

Open Your Eyes / Отвори очи (1997)

Цезар (Едуардо Нориега) – мъж, който има голям успех сред жените, се запознава на парти на своя най-добър приятел с изключителната красавица София (Пенелопе Крус). И макар че тя е гадже на приятеля му, той се влюбва в нея. Положението се усложнява и от това, че самият Цезар има връзка с ужасно ревнива дама. Тя умишлено предизвиква автомобилна катастрофа, в която той оцелява, но е обезобразен. Отчаян, Цезар смята, че е настъпил краят за него. Но всъщност това е само началото. Предстоят да се случат неща, които той не е допускал и в най-големите си фантазии. В тяхното дъно е загадъчната красавица.

Paprika / Паприка (2006)

Пригответе се за потапяне в света на фантазията, където реалността и сънищата се преплитат в калейдоскоп от визуална гениалност. Тази вълшебна приказка разказва за революционна машина, която позволява на учените да записват сънища.
След като машината е открадната, смел детектив и брилянтен терапевт обединяват силите си, за да я върнат, преди тя да попадне в ръцете на ,,терорист на сънищата“. Впечатляващата японска анимация е дело на известния режисьор Сатоши Кон.

Spirited Away / Отнесена от духовете

Най-касовият японски филм на всички времена, това е последното фантастично творение на майстора на анимацията Хаяо Миядзаки. Изумително призрачно приключение, изпълнено с екшън, съспенс, странни създания и човешки персонажи, Отнесена от духовете е върха на анимационното фентъзи. Изгубила се сред изоставен лунапарк, малката Чихиро скоро намира родителите си, превърнати в прасета, а самата себе си - на ръба на невидимостта.

The Machinist / Механикът (2004)

Тревър Резник, механик, страда от безсъние. Но това не е обикновена иномния. Тревър не е спал от една година. Изтощението е довело до шокиращо влошаване на физическото и умственото му здраве. Отначало колегите му се отнасят с подозрение към външния му вид и странят от него, а после се обръщат срещу Тревър след участието му в нещастен инцидент във фабриката, при който един човек губи ръката си. Те обвиняват Тревър за злополуката. Той вече е пречка за себе си и за останалите и колегите му искат да се махне. Преследван от чувство за вина, срамът на Тревър се превръща в подозрение, а после и в параноя, когато изглежда, че колегите му са се наговорили и искат уволнението му - или по-лошо. Първо Тревър намира загадъчни бележки, оставени в апартамента му. После разбира, че тайнствения работник, замесен в инцидента, не съществува. Дали тези мистерии не са част от заговор, който да подлуди Тревър? Или губи разсъдъка си от умора и изтощение? Решен да открие отговора, Тревър разследва старнните случки, които превръщат света му в безсънен кошмар. Колкото повече научава, толкова по-малко му се иска да знае.

The Good Night / Спокойна нощ (2007)

Филмът фокусира върху мъж в криза на средната възраст, който търси съвършенството в един несъвършен свят. Той трябва да се сблъска с реалността - в истинският свят не съществуват такива перфектни образи като тези, с който хората са засипвани във всекидневния живот.

Groundhog Day / Омагьосан ден (1993)

Циничен метеоролог в командировка открива, че преживява отново един и същ ден, докато не стане по-добър човек.

Total Recall / Зов за завръщане (1990)

Годината е 2084. Дъг Куейд (Арнолд Шварценегер) е запленен от постоянно повтарящите се сънища за пътуване до Марс. Съпругата му (Шарън Стоун) го обвинява, че фантазира, само за да се измъкне от еднообразния си живот, но Куейд не може да се откаже от невероятните видения.
Привлечен от една бляскава реклама, той попада в странна агенция за пътувания. Тук фантазиите се имплантират в съзнанието на онези, които жадуват да превърнат мечтите си в реалност. Куейд се впуска във възбуждащото приключение като си пожелава ролята на таен агент на Марс… Но нещо се обърква при процедурата, отключвайки опасни мисли, изтрити от паметта му… Кой е той? Коя самоличност е вярната? Коя действителност е истинската?

The Matrix / Матрицата (1999)
Когато красива непозната (Кари-Ан Мос) отвежда компютърния хакер Нео (Киану Рийвс) в мрачния подземен свят, той открива шокиращата истина, че светът, който познава е една илюзия, създадена от високоразвит изкуствен интелект. Нео се присъединява в битката на легендарния и опасен бунтовник Морфеус (Лорънс Фишбърн) да унищожи илюзията, която поробва човечеството. Сега всеки ход, всяка секунда, всяка мисъл се превръща в битка как да оцелееш – как да излезеш от Матрицата.



Ванила Скай / Vanilla Sky (2001)
Всъщност, какво е реалността? "Ванила Скай"
Вестникарският магнат Дейвид Еймс /Том Круз/ среща любовта на живота си София /Пенелопе Крус/ и прави една-единствена грешка, която преобръща живота му. В търсене на собственото му "аз", животът му се превръща в един невероятен низ от романтика, съмнения, любов, секс и мечти. Филмът преминава през обрати, които объркват чувството ни за реалност.




Dreamscape (1984)
Правителството на САЩ е предприело сложен проект за материализиране на сънищата, чрез който хората да могат да се пренесат в тях. При опит обаче човек умира в съня си от сърдечен удар и Алекс Гарднър заподозрява един от физиците в умишлено убийство. Той ще трябва да намери начин да спре огромната сила, до която са се добрали група професори и да предотврати смъртта на нови невинни жертви.

Факти и Новини

ФАКТИ:

1. Менделеев измисля известната Менделеева таблица насън. Една вечер през 1869г, след дълго прекарани часове в размисъл, той заспива. По-късно през нощта “вижда в съня си таблица с всички елементи поставени по местата им.”

2. Идеята за двойно спираловидната форма на ДНК се появила на Джеймс Уатсън по време на един негов сън. Една нощ му се присънили две змии, които се усуквали една покрай друга. Той веднага се събудил и извикал: ”Може би това е което търся? Може би ДНК е двойна спирала, усукана около самата себе си?” Той проверил тази хипотеза, разгадавайки по този начин тайната на генетичния код, за което по-късно бил удостоен с Нобелова награда.

3. Томас Едисон, откривателят на електрическата крушка, докато е работил върху изобретенията си, е използвал комбинация от техники за медитация и релаксация, за да поддържа съзнанието си в т.нар. хипнагонно¬ състояние на съня (бел ав.: това е състоянието точно преди заспиване, на границата между будност и спане). Едисон е имал навика да си поспива през деня и често се събуждал с идеи за нови открития. Дори един ден възкликнал: “Никога нищо не съм измислял, моите сънища го правят.”

4. Племето сенои, обитаващо планините на Малайзия в началото на 20в., е имало специално разработени техники за сънуване. Смята се, че благодарение на специалното им отношение към съня, цялото племе е имало изключително здравословен и високо морален живот - без болести, без престъпления и насилие, без кошмари.

от книгата на Ивайло Станев-Изкуството на Осъзнатото Сънуване
http://www.beinsadouno.com


НОВИНИ:

1.През 1987-1988г. се основава Институт по Осъзнато Сънуване от Стивън Лаберж (докторът по психофизиология) Основната му цел е да популяризира и да помогне на хората да разберат що е осъзнато сънуване, как се постига и как помага в живота.
Според д-р Лабереж сънищата представляват модел на света, създадени от нашия ум в спящо състояние. Следователно, чрез осъзнаване в сънищата и наяве ние можем да работим върху себе си, създавайки нови схеми или да префинираме старите, с цел по-дълбоко разбиране мистерията на живота и по-добро осъзнаване за мястото ни във вселената.


2. Пол Толи, психолог и пионер в осъзнатото сънуване, препоръчва съзнателното търсене на проблеми и потискащи ситуации в съня и изправянето срещу тях с терапевтична цел като метод на самолечение. Шестдесет и шест процента от изследваните от него лица станали по-позитивни личности, по-адаптивни, по-креативни, по-малко тревожни и по-емоционално уравновесени, в резултат на това, че съзнателно се изправяли срещу проблемите в своите сънища вместо да ги избягват.

източник:Изкуството на осъзнатото сънуване-Ивайло Станев

Осъзнато сънуване

"Насън човек е в състояние напълно да контролира всичко, което се случва, ако изпълни две прости условия. Първо, трябва да осъзнае, че това е сън. Второ, трябва да знае, че „тук" може да прави всичко, което пожелае."

Вадим Зеланд

Осъзнатото сънуване е състояние на съзнанието, по време на което човек спи и в същото време осъзнава, че спи. Терминът “осъзнато сънуване” или “ясно сънуване” (lucid dream) е въведен от холандския психиатър Фредерик Уилямс Ван Еден през 1913 г. Преди да бъде въведен терминът “осъзнатo сънуване”,това състояние било наричано по различен начин: сън на знанието, полусън, сънувана истина, сън на опита, ясен сън, съзнателен сън, граничен сън, сън на силата, буден сън и др.
Осъзнатото сънуване може да бъде използвано за усъвършенстване на личността, развиване на по-висока самоувереност, творческо решаване на проблеми, научни наблюдения на връзката между ума и тялото, преодоляване на кошмари, разбиране на подсъзнанието ви, получаване на вдъхновение, трансформиране и разбиране на сексуалността, придобиване на нови умения или усъвършенстване на стари, отказване от вредни навици и лекуване, довършване на дела, за които нямате възможност в будния си живот, мисловно моделиране, емоционално пречистване, изследване на възможния изход от дадено решение, проектиране и създаване на позитивно бъдеще, репетиране за будния живот, отваряне към трансцедентални преживявания, медитация и път към просветление.
Осъзнатото сънуване може да бъде използвано като метод за духовно израстване. Според Чарлс Беля, таоистки учител, сънят е “естествено време за практикуване на медитация”. Той твърди, че “един час медитация по време на сън е равна на един месец практика в будния живот”. Според други автори, крайната цел на практиката на будното сънуване е постигане на Върховната Реалност.
В традиционната западна култура сънищата не се смятат за важни и хората не им обръщат внимание. В други култури обаче, както при племето сенои например, сънищата са от изключително значение – те помагат за подобряване качеството на будния живот.

от книгата на Ивайло Станев-Изкуството на Осъзнатото Сънуване
http://www.beinsadouno.com

ТЕХНИКИ:Lucid Dreaming
1."Осъзнатото сънуване действително може да бъде предизвикано целенасочено. За целта е необходимо да научите разума си да си задава въпроса: „Дали това наистина се случва?". Не е трудно да се направи, ако действително го искате. Процедурата на обучение на разума е проста, но изисква целенасочено внима¬ние. През деня трябва най-малко десет пъти да си задавате този въпрос. За това ще ви помогне вашият вътрешен Над¬зирател. Поръчайте му постоянно да ви ръчка - спите ли или не? Трябва да отговаряте максимално осъзнато, за да бъде това действително контрол, а не рутинна процедура. Отърсете се, огледайте се, преценете ситуацията - дейст¬вително ли всичко върви нормално или се случва нещо подозрително? Ако бъдете достатъчно упорити, скоро ще се събудите в сънуването си.

Предстои ви да се убедите, че да си зададете въпроса поне десет пъти през деня е доста трудно. Просто ще за¬бравите. За да се получи, наистина трябва много да го желаете. В зависимост от силата на намерението ви може да преживеете осъзнатото сънуване след няколко дена или след няколко месеца.
Ако вкъщи имате часовник, който бие, той може да ви помогне. Всеки път, когато бие, включвайте своя Надзирател, за да ви попита спите ли или не. Биенето на часовника ще се превърне в котва, в повод за осъзнатостта. След като го чуете насън, по навик ще разбутате Надзирателя си, а той ще събуди разума ви. Вероятно ще намерите и други поводи, при условие че можете да ги чуете насън. Но не си струва да свързвате въпроса със сигнали, които не ще можете да чуете насън. Например ако го свързвате с телефонния звън, няма да си зададете въпроса, докато не ви се присъни този звън.
Общо взето, принципът е да си създадете навика постоянно да си задавате въпроса за реалността на ставащото. Отговорът не бива да е машинален, а осъзнат."

Извадка от Шепотът на утринните звезди,Втора книга от поредицата „Транссърфинг на реалността” - Вадим Зеланд

2.Техника “проверка на релността”

Това е най-често използваната и една от най-лесните на пръв поглед техники за индуциране на осъзнати сънища. запитайте се “Буден ли съм или сънувам в този момент?” “Сънувам ли, или не”. Задавайте си го по няколко пъти - и преди лягане, и веднага след ставане (възможно е да имате фалшиво събуждане – сън в съня). Изследвайте вашите сънища и вижте за често повтарящи се действия. Всеки път, когато срещнете тези действия в будно състояние, правете проверка на реалността. Така има вероятност при една от поредните проверки да разберете, че сте в сън. Честите проверки в будно състояние имат за цел да държат постоянно активна онази част от съзнанието ви, която извършва критичност на реалността.

от книгата:Изкуството на осъзнатото сънуване-Ивайло Станев


3.Техника МИОС
Тази техника е разработена от д-р Стивън Лаберж,. Забелязъл е, че всеки път, когато си каже преди заспиване “Тази нощ ще имам осъзнат сън”, вероятността да преживее това състояние на сънуване се увеличавала многократно.
1. Преди да си легнете си кажете, че ще се събудите и ще записвате сънищата си след всеки период на сънуване
2. се събудите, опитайте се да си спомните колкото се може повече детайли от съня
3. След това си кажете, че следващия път, когато сънувате, ще разберете, че сънувате

от книгата на Ивайло Станев-Изкуството на Осъзнатото Сънуване
http://www.beinsadouno.com


4.Техника на самовнушението
Тази техника, за разлика от МИОС, изисква ненапрегнато намерение за осъзнато сънуване. Техниката се състои в това, преди заспиване да се отпуснете напълно и след това да си обещаете, че тази нощ или някоя от следващите нощи ще преживеете осъзнат сън. Очаквайте съня, но без да насилвате нещата или да го ограничавате с някаква форма или време.

от книгата на Ивайло Станев-Изкуството на Осъзнатото Сънуване
http://www.beinsadouno.com

повече информация - wikipedia.org